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Como dormir em apenas 1 minuto

Vai para cama mas tem problemas em cair no sono?

4-7-8
Trata-se de uma técnica natural com uma base científica que a sustenta.
Quem o diz é o Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, nos EUA. Chamada de “4-7-8” a técnica promete fazer você dormir em um minuto.
Como dormir em apenas 1 minuto
O exercício de respiração 4-7-8
O exercício de respiração 4-7-8 é totalmente simples, não leva quase nenhum tempo, não requer nenhum equipamento e pode ser feito em qualquer lugar. Embora você possa fazer o exercício em qualquer posição, sente-se com as costas retas enquanto aprende o exercício. Coloque a ponta de sua língua contra o cêu da boca e logo atrás de seus dentes superiores e mantenha-o lá por todo o exercício. Você estará exalando através de sua boca em torno de sua língua. Tente franzir os lábios ligeiramente se isso parecer estranho.

1. Expire somente pela sua boca deixando todo o ar sair, empurrando-o com a bochecha até fazer um som de assopro nos lábios;

2. Feche a boca e inspire pelo nariz contando até 4;

3. Pare a respiração e conte mentalmente até o número 7 , mantendo o ar nos pulmões;

4. Expire completamente pela boca com um som de assopro e conte até 8.

Note que você irá inalar calmamente através de seu nariz e exalar audivelmente através de sua boca. A ponta da língua permanece na mesma posição o tempo todo. A expiração leva duas vezes mais tempo que a inalação. O tempo absoluto que você gasta em cada fase não é importante, porém a razão de 4: 7: 8 é importante. Se você tiver problemas para segurar a respiração, acelerar o exercício, mas mantenha a proporção de 4: 7: 8 para as três fases. Com a prática você pode retardar tudo e se acostumar a inalar e exalar mais e mais profundamente.

A técnica ajuda a devolver a concentração de gases no sangue a níveis normais, além de baixar o ritmo cardíaco.

Depois, repita esses mesmos passos por mais três vezes. Durante todo o exercício o recomendável é manter a ponta da língua tocando o céu da boca. Abaixo, assista o vídeo com o Dr. Andrew Weil demonstrando como se faz cada passo (a partir de 1:41):

Saiba mais sobre os exercícios de respiração que o Dr. Weil recomenda:

Fonte do Canal:

Nota do autor:
Depois de anos a tentar dormir descobri que para poder dormir o truque estava na respiração, assim respiro profundamente por 3 vezes e o sono logo chega, porque com isto acontece o mesmo que a técnica descrita pelo Dr. Weil, que é a de devolver a concentração de gases no sangue a níveis normais, e baixar o ritmo cardíaco.

Como ter uma boa noite se sono

Conheça alimentos que reduzem o cansaço

Imagem por I Love Saúde
Imagem por I Love Saúde

Uma boa noite de sono é indispensável para a nossa saúde. Quando dormimos mal, no dia seguinte, a tendência é que o nosso corpo acabe sofrendo drasticamente as consequências da noite mal dormida. Uma dessas consequências é o cansaço excessivo, que basicamente se resume em prolongados bocejos durante o dia.


Infelizmente nem sempre podemos nos dar ao luxo de dormir 8 horas ou mais. Algumas pessoas, como estudantes por exemplo, necessitam dormir menos, seja para estudar, ou fazer qualquer outra tarefa no seu tempo livre. E para essas pessoas, uma boa saída são os alimentos estimulantes, que ajudam a amenizar o cansaço excessivo.

Alimentos que diminuem o cansaço
Café: o café possui um nutriente que se chama cafeína. Esta cafeína ajuda a amenizar o sono e o cansaço, pois a mesma atua no sistema nervoso central. Durante o dia a dia, procure tomar pelo menos 1 xícara de café a cada hora. Se você for diabético, utilize adoçante ao invés de açúcar.

Guaraná em pó: o guaraná em pó é um extrato da semente do guaraná, alimento este bastante utilizado por quem almeja driblar o sono. O guaraná é conhecido por ser um poderosíssimo estimulante, logo, ele ajuda a diminuir o sono excessivo.
Nas farmácias é possível encontrar tal alimento em cápsulas, ou em um pote comum, com 50 g de peso. É recomendável consumir de 2 a 4 colheres do pó do guaraná durante o dia.

Refrigerante de cola: apesar dos refrigerantes não serem os alimentos mais indicados para o consumo, ainda assim, para este fim em específico, os refrigerantes ricos em cola são os mais indicados. A cola é também um importante estimulante, assim como a cafeína citada anteriormente. Porém, pelo fato do refrigerante ser um alimento pejorativo em vários aspectos, não é recomendável o seu consumo corriqueiro.

Pimenta: a pimenta além de possuir um sabor marcante, a mesma ainda pode ser utilizada como estimulante.

Gengibre: a gengibre é outro alimento que pode amenizar o sono radicalmente, se consumida cotidianamente.

Chocolate: uma notícia boa para chocólatras, é o fato do chocolate também estar na lista dos alimentos que fornecem energia ao cérebro. Mas, prefira os chocolates amargos, pois além de atuarem na amenização do cansaço, este tipo de alimento é recomendado para proteger o coração.

Chá verde, preto ou mate: esses 3 tipos de chás são indicados para amenizar o sono, pelo fato deles conterem uma alta dosagem de cafeína em suas composições nutricionais. Além disso, vale salientar que, esses chás são ótimos antioxidantes, e contém outros benefícios notórios para a saúde.

Alimentos que aumentam o sono
Ao contrário do que queremos, existem alguns alimentos que fazem justamente o inverso, pois eles são responsáveis por estimular o sono. Dado isso, procure evitar o consumo desse tipo de alimento, quando estiver cansado:

Suco de maracujá
Chá de camomila
Banana
Aveia
Couve
Salmão
Cereja
(Procure consumi-los com frequência durante o dia, mas sem demasia).


Apesar do sono estar relacionado ao cansaço, não necessariamente a sonolência representa efetivamente algum possível cansaço. Em alguns casos, o sono excessivo pode ser um grande indício de ansiedade ou depressão. Dado isso, é importante consultar um médico, e tomar os medicamentos necessários, se de fato tais anomalias forem constatadas.

Como agir num caso de AVC se estiver sozinho

Como agir se você tiver um ataque do coração estando sozinho


Digamos (apenas por hipótese) que são 18:15 hs. e estás de regresso a casa, depois de um dia de trabalho especialmente difícil.
Estás realmente cansado e frustrado…

Repentinamente experimentas uma forte dor no peito, que se difunde até ao teu braço e, até mais acima, à mandíbula.

Estás a 8 km do hospital mais próximo. Desafortunadamente, não sabes se conseguirás fazer essa distância e chegar lá.

Saiba como identificar um AVC:

Como poderás sobreviver a um ataque do coração, quando te encontrares só?
Mesmo que tenhas sido treinado em RCP (ressucitação cardio pulmonar), provavelmente o instrutor do curso não te ensiou como aplicá-la a ti mesmo !!!

Muitas pessoas encontram-se sozinhas, quando sofrem um ataque de coração. Sem ajuda, uma pessoa na qual o coração bata incorretamente e que comece a sentir-se desmaiar, só tem 10 segundos, antes de perder a consciência.

Então, o que devo fazer?
Resposta:
Não entres em pânico, comece a tossir repetida e vigorosamente.
Deve respirar, profundamente, antes de cada tosse. A tosse deve ser profunda e prolongada, como quando se produz um forte ataque de tosse, proveniente do diafragma.
Cada inalação e cada tosse devem ser repetidas de dois em dois segundos, aproximadamente, e sem parar, até que se consiga uma ajuda, ou até que o coração esteja, de novo, a bater normalmente.

As inspirações profundas levam oxigênio aos pulmões e os movimentos de contração da tosse comprimem o coração e mantém o sangue a circular. A pressão sobre o coração também ajuda a recuperar o ritmo cardíaco normal. Desta maneira, as vítimas de um ataque de coração podem ter mais tempo para pedir socorro e chegar ao hospital e sobreviver.

Como agir num caso de AVC
Compartilhe esta informação com tantas pessoas quantas te seja possível.

Isto poderá salvar vida!!!

E se a sua idade for inferior a 25 ou 30 anos, não pense que você esta imune a um ataque de coração, pois saiba que hoje em dia, devido ao nosso estilo de vida, os ataques do coração atingem pessoas de todas as idades.

ARTICLE PUBLISHED ON N.º 240 OF JOURNAL OF GENERAL HOSPITAL ROCHESTER

Fonte:

Como Identificar um Acidente Vascular Cerebral (Derrame ou AVC)

Médicos ensinam alguns teste que podem ajudar a identificar um AVC

ATENÇÃO:
"Este artigo têm um fim exclusivamente informativo.
Nem o site nem o seu conteúdo têm como objetivo substituir o aconselhamento médico profissional. 
Nenhuma informação deste artigo deverá ser levado em consideração antes de um diagnóstico ou tratamento médico. 
Aconselhe-se sempre com o seu médico. Não ignore nunca os conselhos do seu médico nem demore a consultá-lo, nomeadamente devido a algo que tenha lido neste artigo".

AVC
O derrame ocorre quando a circulação de sangue ao cérebro é interrompida, fazendo com que as células cerebrais se “desliguem”, já que elas não terão oxigênio e nutrientes suficientes para desempenharem suas funções.
É fundamental saber identificar os sinais de um derrame, principalmente ao ter conhecimento de que algum ente querido está no grupo de risco. Há tratamento para minimizar os danos causados pela condição, mas o paciente precisa ser levado ao hospital dentro de uma hora após o surgimento dos sintomas.

Diferenças entre um AVC e um miniAVC
Existem dois tipos principais de derrame: o isquêmico, que ocorre devido a um coágulo sanguíneo no cérebro, e o hemorrágico, causado por um vaso sanguíneo que rompe e despeja sangue no cérebro. O AVC hemorrágico é mais raro que o isquêmico, ocorrendo em cerca de 20% dos casos. Os dois tipos de derrames são graves e colocam a vida do indivíduo em risco quando ele não é tratado o mais rápido possível.
O miniAVC (também conhecido como Ataque Isquêmico Transitório – AIT) ocorre quando o cérebro é irrigado por uma quantidade de sangue abaixo do normal. Eles podem durar de alguns minutos até um dia inteiro. Muitas pessoas sequer percebem que sofreram um AIT, mas eles podem ser um sinal de perigo em relação a um derrame grave. Indivíduos que sofrerem um miniAVC devem receber atenção médica imediata.

Procure por dois ou mais sintomas de um derrame
A maioria das pessoas que sofrem um AVC apresentarão ao menos duas das manifestações mais comuns de um derrame, como as seguintes:

1. Dormência ou fraqueza repentina no rosto, braços, pernas ou em um lado do corpo.
2. Dificuldade súbita em enxergar com um ou ambos os olhos.
3. Ficar repentinamente com dificuldade em andar e sentir tontura ou falta de equilíbrio.
4. Confusão repentina e dificuldade em conversar ou entender o que alguém está falando.
5. Dor de cabeça súbita, sem uma causa aparente.

Faça o teste R.B.F.H.
avc sintomas
Pessoas que estão tendo um derrame apresentam dificuldades em descrever ou explicar os sintomas. Para confirmar o AVC, faça um teste rápido, chamado de R.B.F.H.:

Rosto: peça para o indivíduo sorrir. Veja se um lado do rosto dele está inclinado ou aparenta estar dormente. O sorriso pode parecer descoordenado ou torto em um dos lados.
Braços: fale para a pessoa levantar os dois braços. Caso ela não consiga, ou se um deles cair, a chance de haver um derrame é maior.
Fala: faça uma pergunta simples ao paciente, como a idade ou o nome dele. Veja como sai a fala dele na resposta ou se há dificuldade em formar as palavras.
Horário: Confirme o horário para saber quando as primeiras manifestações do AVC surgiram; essa informação é muito útil para a equipe médica no cuidado com o paciente.

Como agir num caso de AVC se estiver sozinho:

Fontes:

Como fazer o Soro da Memória

Anda com a memória fraca?

Isto te dará uma Memória de Elefante
Memória

O soro da memória contém proteínas, peptídios e lipídios.

Eles ajudam os neurônios a formar a sua rede através das sinapses.

Para fazê-lo usamos o soro do leite que é a parte líquida restante após retirarmos o material branco espesso. Essa “água” do leite é que é usado no soro. O leite usado para o soro deve ser A ou B, de saquinho.

Este suco (sumo) da memória é um coadjuvante da saúde. Em três meses é possível observar diferenças no sono, na memória e no aprendizado. Você tem que tomar apenas 100 ml, meio copo, toda noite antes de dormir.

Quem o toma descansa melhor e aprende melhor o que ocorreu durante o dia.

Receita do soro da memória:
limão com leite
Misture em cada litro de leite (A ou B) o suco de um limão.
Ele deve ficar descansando entre quatro e doze horas, até coagular.
Em seguida você deve coar para separar a parte sólida da líquida, com uma peneira bem fina.
O líquido resultante é é o soro da memória.

Ele deve ser conservado em geladeira por três ou cinco dias e pode até ser congelado.

O soro da memória tem um gosto leve de suco de limão e deve ser tomado diariamente para que o descanso tenha maior qualidade e você fique com o cérebro mais tranquilo. Assim você vai aprender melhor as tarefas que realiza.

Fonte:

Como fazer extrato natural da Stevia

Mas antes o que é Stevia

O Esteviosídeo é um adoçante natural baixo em calorias, que tem um índice glicêmico baixo, o que significa que não causa mudanças nos níveis de glicose no sangue (em pessoas com diabetes tipo 2). Além disso, é estável ao calor e versátil para a fabricação de bolos e culinária. A única exceção é para o fabrico de pão. O esteviosídeo não irá atuar quimicamente com o fermento.

A Stevia rebaudiana, é uma erva da família dos crisântemos, cresce de forma selvagem nas zonas do Paraguai e Brasil. Das 300 espécies únicas da planta de estévia, é a unica rica em glicosídeos doces e esteviosídeo.
Como adoçante natural, a Stevia rebaudina pode ser seca e triturada em pó, preparada em xarope ou adoçante líquido ou feita a extração através de álcool ou por meio da destilação a vapor.

Nota: não se está a extrair o açúcar da planta, irá extrair o adoçante natural da planta. O açúcar provém de uma fonte totalmente diferente.

Pode comprar plantas de Stevia fresca em muitos viveiros, centros de jardinagem, também em lojas de ervas orgânicas ou em mercados municipais.

Se você planta em casa realize a colheita de sua Stévia pela manhã, quando os óleos essenciais estão em seu ponto máximo. Você deve cultivar sua Stévia sem pesticidas, uma vez que o processo de fabricação do extrato concentra os produtos químicos indesejáveis.
Se ainda não tem Stevia em casa procure por sementes de Stevia e começe a cultivar.

Instruções:
Lave bem duas xícaras de folhas frescas de stevia, com água limpa e fresca. Arranque as folhas enrugadas ou de cor marrom. Coloque as folhas sobre uma toalha de papel absorvente para secar.

Pique as folhas de Stevia grossas com uma faca. Cortar a erva parte as fibras vegetais e as paredes celulares, o que liberta os glicosídeos para a extração. Quanto melhor picar as folhas melhor o processo de extração.

Meça uma xícara de álcool de cereais e verta sobre as folhas de stevia num recipiente. Cubra o recipiente e deixe a mistura repousar durante 24 horas, mas não mais que 48 horasA maceração excessiva aumenta a amargura. Mexa ou agite suavemente a mistura por várias vezes, enquanto ela impregna.

O álcool é uma solução eficaz que extrai a maioria das resinas, glicosídeos e steviosideos presentes na Stevia rebaudiana. Além disso, o álcool é um conservante e estabilizador.

Não tem ácool de cereais?
Ok, você pode também utilizar vodkas com sabores variados, como pêra ou cítricos.

Coe o líquido da sedimentação da panta. Verta a mistura num coador de pano para a primeira filtragem. Para eliminar qualquer partícula mais pequena, passe uma segunda vez através de um filtro de café.

Verta a infusão de extrato de álcool para uma panela. Coloque a panela sobre um bico de fogão e aqueça a mistura, cozinhe em lume lento e sem ferver mais ou menos por 30 minutos até que a maioria do álcool tenha evaporado. O que resta é o extrato do concentrado.

Armazene o extrato de Stevia em frascos conta-gotas ou guarde-o na geladeira, por até três meses.

Devido à concentração do extrato de Stevia ele é 300 vezes mais doce que o açúcar, o extrato deve ser diluído antes de usar. Você deve diluir o extrato em água, a gosto e experimentar. As proporções de diluição são de três partes de água por uma parte de extrato de Stevia.

ATENÇÃO:
Consulte seu médico antes de usar esse tipo de produto.

A stévia tem como seus principais benefícios:
não causa diabetes;
não contém calorias;
não altera o nível de açúcar no sangue;
não é tóxica; inibe a formação da placa e da cárie dental;
não contém ingredientes artificiais.

Indicações terapêuticas:
Diabetes, hipertensão arterial, azia, baixar ácido úrico, reumatismo, fadiga, depressão, insônia e emagrecimento.

Efeitos colaterais:
Embora se afirme que a estévia não apresenta efeitos colaterais, deve-se alertar para o fato de suposta ação anticoncepcional, já que os índios guaranis a utilizavam para esta finalidade, apesar de desconhecerem o uso do chá dentro no ritual da contracepção.

No final dos anos 1960, a Universidade da República (Montevidéu, Uruguai) e a Universidade de Purdue (Indiana, Estados Unidos) comprovaram que quinze gramas da folha seca em trezentos milímetros cúbicos de água compreende a dose diária que impede a ovulação, porém, ao se suspender o uso do chá por dez dias, a mulher poderá engravidar normalmente.

Desconforto estomacal. Em algumas pessoas o extrato da raiz de stevia produz diversos desconfortos gastrointestinais, incluindo náusea, indigestão e flatulência. Tontura também pode acompanhar estes sintomas e, em casos de extrema sensibilidade, dor muscular, perda de força e dormência também podem ocorrer.

Alergia a ambrosia. Como é derivado de uma planta semelhante, o uso do extrato da raiz de stevia pode causar uma reação alérgica em pessoas que têm sensibilidade a ambrosia e plantas semelhantes. Estão incluídas neste grupo plantas da família Asteraceae/Compositae, como malmequeres, margaridas e crisântemos.

Pressão arterial baixa. Alguns dos componentes químicos da stevia podem reduzir a pressão arterial, portanto, indivíduos que já apresentam problemas com pressão arterial baixa também podem experimentar uma diminuição perigosa tanto em sua pressão arterial sistólica como diastólica. Aqueles que possuem pressão arterial baixa, devem consultar um médico ou profissional de saúde antes de usar um produto com raiz de stevia.

Grandes marcas já se rendem à Stevia
Sabendo de todos os benefícios da stevia a Coca-Cola não ficou para trás e tráz agora a Coca-Cola com Stevia a já famosa Coca-Cola verde.
(clica na imagem acima para saber mais)

Mais:
Como desidratar Stevia para fazer seu próprio adoçante


Fontes:

Como acabar com o ronco

Deixar de roncar a noite já é possível com estes 6 exercícios

(segundo Pesquisadores do Instituto do Coração (Incor))

Pesquisadores do Instituto do Coração (Incor), ligado à USP, desenvolveram uma técnica de tratamento pioneira que, se praticada diariamente e com orientação de fonoaudiólogo, reduz a frequência e a altura do ronco até ele se tornar quase imperceptível em alguns casos.

A nova técnica é efetiva também no tratamento da apneia do sono de grau leve e moderado, diminuindo o número de engasgos durante a noite.

A incidência do ronco tem aumentado na população porque a condição afeta obesos, idosos e mulheres na pós-menopausa (sim, nessa fase da vida feminina, muitas delas vão se tornar roncadoras).

Há muitos tratamentos para o ronco, incluindo desde cirurgias para desobstrução das vias aéreas superiores, implantes no palato, dispositivos intraorais até orientações para perda de peso e mudança postural. O problema é que é difícil aferir a eficácia desses tratamentos porque ainda não existem técnicas para medir o ronco de forma objetiva.

Exercícios contra o ronco
A técnica do Incor consiste numa série de seis exercícios para fortalecer os músculos envolvidos direta ou indiretamente na produção do ronco e na apneia obstrutiva do sono.

Com duração de oito minutos, os exercícios são realizados três vezes ao dia e, para facilitar ainda mais a adesão do paciente ao tratamento, sempre incorporados às atividades rotineiras (como se alimentar, escovar os dentes ou no percurso para o trabalho, por exemplo).

De forma simplificada, os seis exercícios que compõem o tratamento antirronco do Incor são:
1. Empurrar a língua contra o céu da boca e deslizá-la para trás;
2. Sugar a língua para cima, pressionando-a por completo contra o céu da boca;
3. Forçar a parte posterior da língua contra o "chão" da boca, mantendo a sua ponta em contato com os dentes incisivos inferiores;
4. Elevar a parte de trás do céu da boca e a úvula (conhecida popularmente como "campainha") enquanto diz a vogal "A";
5. Posicionar o dedo na parte interna da bochecha entre os dentes e pressionar a bochecha para fora (cada lado da boca);
6. Durante a alimentação, manter uma mastigação bilateral alternada e deglutição usando a língua no palato.

"Embora seja de fácil execução e não tenha qualquer contraindicação, os exercícios devem ser prescritos, orientados e acompanhados por profissionais especializados. Ao fazer o movimento errado, seja por um milímetro, serão trabalhados músculos que nada têm a ver com a cessação do ronco," explica a fonoaudióloga Vanessa Ieto, criadora da nova técnica. 

Fonte:

Como usar o último furo do ténis

Para que serve o buraco extra no ténis de corrida
Para que serve o buraco extra no ténis

Eles não estão lá só por estética, têm uma importância muito maior do que você imagina. Quando você está com um ténis mais folgado e mal amarrado, seu pé fica mais solto e seu pé começa ir para frente e para trás. O movimento repetido várias vezes (imagine em uma prova de 5km, quantas passadas você pode dar), pode causar bolhas, assaduras e até a perda de uma unha. Esses furos servem para você prender o ténis no calcanhar com mais precisão, sem ter que apertar a parte da frente, incomodando o pé.


Fonte:

Como fazer repelente caseiro para Dengue

Video educativo do Grupamento de Corpo de Bombeiros de Mogi Mirim -SP, ensinando a fazer um repelente caseiro para evitar a picada do Aedes aegypti e desta forma evitar a Dengue.

A fórmula é simples com álcool, cravo da Índia e óleo para pele e os médicos aprovaram a manipulação e o uso do produto que é eficaz e custa menos que produtos comprados em farmácias.

Aedes aegypti é a nomenclatura taxonômica para o mosquito que é popularmente conhecido como mosquito-da-dengue ou pernilongo-rajado. É uma espécie de mosquito da família Culicidae proveniente de África, atualmente distribuído por quase todo o mundo, com ocorrência nas regiões tropicais e subtropicais, sendo dependente da concentração humana no local para se estabelecer. O mosquito está bem adaptado a zonas urbanas, mais precisamente ao domicílio humano, onde consegue reproduzir-se e pôr os seus ovos em pequenas quantidades de água limpa, isto é, pobres em matéria orgânica em decomposição e sais (que confeririam características ácidas à água), que preferivelmente estejam sombreados e no peridomicílio.

Aedes aegypti.jpg
É considerado vector de doenças graves como o dengue, a febre amarela e a chicungunha e, por isso mesmo, o controle das suas populações é considerado assunto de saúde pública.

Como eliminar piolhos de forma natural

Por que escolher remédios caseiros para combater os piolhos?


Os remédios caseiros em especial costumam ser a melhor alternativa para nos desfazermos dos piolhos, já que não têm efeitos colaterais e são completamente seguros. Atualmente as farmácias nos oferecem uma grande quantidade de xampus e tratamentos para eliminar os piolhos, mas estes produtos costumam ter componentes tóxicos que podem afetar nossa saúde ou causar irritações na pele. A maioria destes produtos adverte que não devem ser aplicados durante muito tempo, já que podem desencadear estes efeitos colaterais.

Eliminar os piolhos com remédios caseiros é uma opção saudável e eficaz que também pode ajudar a eliminar as incômodas lêndeas. Ainda que a aplicação tenha que ser mais constante, os resultados serão excelentes e você não terá que se preocupar novamente com este problema.

Aqui estão 5 remédios caseiros para combater piolhos

Maionese e vinagre
A maionese e o vinagre são dois bons aliados para a eliminação dos piolhos e das lêndeas. Este tratamento é realmente especial já que, além de nos ajudar a nos livrarmos desta praga, também proporciona brilho e hidratação ao cabelo.

Como fazer?
Misture em um recipiente duas porções de maionese para uma de vinagre e acrescente algumas gotas de óleo essencial de melaleuca. Mexa bem todos os ingredientes e aplique esta pasta por todo o cabelo e couro cabeludo. Deixe agir por duas horas e depois enxágue a cabeça com água morna. Para terminar, desembarace o cabelo com um pente anti-piolhos.

Infusão de eucalipto
Os piolhos parecem ficar muito incomodados com o aroma do eucalipto e a ação poderosa que ele tem quando estão em contato direto.

Como fazer?
Coloque para ferver uma boa quantidade de água, acrescente as folhas de eucalipto e deixe descansar por uns 15 minutos. Posteriormente, aplique esta infusão em todo o cabelo e couro cabeludo, e comece a retirar os piolhos e lêndeas com um pente fino.

Vinagre de maçã
vinagre-de-maça
Este produto é tão fácil de encontrar no mercado e tem uma poderosa ação para acabar com os piolhos e as lêndeas. Tenha em mente que se há muitos piolhos ou se eles forem muito grandes, pode ser que o efeito não seja 100%. No entanto, a sua aplicação pode ajudar a reduzir significativamente a sua quantidade.

Como fazer?
Misture água quente e vinagre de maçã em partes iguais e aplique no cabelo seco.

Mistura de óleos
Uma mistura de óleos essenciais pode ser muito apropriada para eliminar piolhos e lêndeas, além de nutrir o cabelo. Você pode mesclar óleo de coco, de jasmim, de anis estrelado, de gerânio, entre outros, e aplicá-los em todo o cabelo e couro cabeludo. Deixe-os atuando por pelo menos 30 minutos e vá facilitando a eliminação dos piolhos com um pente fino.

Infusão de alecrim
azeite
O alecrim é uma das ervas mais apropriadas para a saúde do nosso cabelo, já que limpa profundamente, fortalece e estimula o seu crescimento. Além disso, esta planta também é ideal para combater piolhos e lêndeas, já que tem uma poderosa ação contra eles.

Como fazer?
Prepare uma infusão de alecrim com água fervendo e algumas folhas secas. Uma vez fria, aplique em todo o cabelo e couro cabeludo. Assim como nos casos anteriores, o melhor é utilizar um pente fino para facilitar a eliminação destes bichos e de seus ovinhos.

Como escolher Lingerie para Mulher

Dicas para os Homens escolherem a Lingerie certa


Jamais errar no número das peças:
O principal erro masculino é o número errado ou inadequado.
Para evitar isto, pergunte diretamente a ela, confira nas peças em que ela usa; mas ATENÇÃO, numeração do sutiã é diferente ao da cueca; escreva os números ou tire fotos com o telefone, pois vai precisar quando estiver com a vendedora da loja.

Seja um bom observador:
Repare no estilo de lingerie que ela gosta, se é o estilo sexy ou confortável. Você pode até comprar um modelo que você queira ver nela, mas se ela não se sentir bem na peça, ela nunca mais vai usá-la.
Se quiser que ela use mais de uma vez, aposte no conforto.

Tecido e Cor:
Veja se ela gosta de peças de algodão ou tecidos sintéticos. Com muita ou pouca renda, com ou sem cintas de liga. Se ela prefere os modelos estampados ou lisos com cor de pele ou não.
Mas se você não tem certeza da cor que ela gosta, ou se prefere renda ou seda, escolha algo clássico. Como uma lingerie preta de seda.
Na dúvida? Invista em renda, que nunca sai de moda.

Modelos:
Se ela for desportista, aposte na nossa linha de Fitness.
Se for uma Mulher charmosa, aposte no estilo clássico,
Se ela for gordinha, apostar em uma lingerie mais composta, de renda e não em fio-dental;
Se ela estiver em forma, aposte em lingeries mais fininhas.
Uma boa compra leva em conta o seu gosto e o gosto da parceira. Não esqueça disso na hora da escolha do modelo.

Enfim:
Você comprou a lingerie, agora presenteie com estilo. “Seja original – mulheres adoram surpresas. É fofo se ela acordar, você já saiu para trabalhar e tem um embrulho do lado do travesseiro dela.”

Como fazer Soro Caseiro

ATENÇÃO:

Soro caseiro contra desidratação só é recomendado em caso de emergência, pois os pais costumam super-dosar esse preparo.
Sem a devida informação sobre as quantidades corretas de sal e açúcar, os adultos podem desencadear resultados indesejados aos filhos e que pode prejudicar a saúde dos pequenos.
Para não depender do “olhômetro” ou do tamanho da colher e correr o risco de não ajudar a criança, o ideal é procurar um posto de saúde e solicitar o soro de reidratação oral ou uma colher-medida.

Soro caseiro
Se não houver alternativa e tiver que fazer o soro caseiro, use um copo cheio de água limpa, uma medida rasa da colher (a menor) de sal e duas rasas (a maior) de açúcar.
Ele deve ser oferecido para prevenir a desidratação ou nos sintomas iniciais dela. O soro caseiro não corta a diarreia, apenas repõe o líquido perdido nas fezes e vómitos.

Para preparar o soro caseiro é preciso:
• Um copo grande (com 200 ml de água) 
• Uma colher-medida 
• Sal e açúcar
receita de soro caseiro
Após lavar bem as mãos, encher um copo com água limpa, fervida ou filtrada (200 ml). Com a colher-medida colocar nesse copo uma medida pequena e rasa de sal e duas medidas grandes e rasas de açúcar, mexendo bem até dissolver o sal e o açúcar.

Além de ensinar os pais a fazer o soro caseiro, é preciso oferecer o soro sempre e em pequena quantidade para a criança com diarreia, observando sinais de melhora.

O soro deve ser oferecido com colher ou no copo, e a quantidade feita deve ser tomada dentro de 24 horas. Se for necessário tomar soro por mais dias, deve ser preparada uma nova receita a cada dia.

Algumas crianças não querem tomar o soro. É preciso insistir sem forçar. A mãe pode conversar com a criança, dizendo que o Soro lhe fará bem e que assim vai ficar boa logo e que, como gosta muito dela, não quer vê-la doente.

Além de tomar o soro, a criança deve continuar comendo sua alimentação normal. Quando a criança continua comendo, ela sara mais rápido da diarreia, não perde peso e tem menos complicações.

Mais sobre a Diarreia e a desidratação
A diarreia é um cocô mole, aguado e em número de vezes maior que o habitual. A diarreia pode ser acompanhada de vómitos. Tanto a diarreia como os vómitos são a maneira que o nosso organismo usa para jogar fora algo que faz mal, como venenos e alimentos estragados ou contaminados. Por isso, não se deve dar remédios para cortar a diarreia.

Remédio só deve ser dado com receita médica. Remédio para diarreia, em geral, só é receitado quando as fezes da criança têm sangue, catarro ou muco.

A diarreia é uma doença que pode ser causada por micróbios que contaminam a água, alimentos, vasilhas, as mãos das pessoas e as coisas que elas usam para preparar os alimentos. Moscas, baratas, ratos, entre outros bichos, trazem os micróbios do lixo para dentro de casa.

A diarreia se espalha mais facilmente em locais onde o saneamento básico é ineficiente: não se encontra água limpa, o lixo fica em local inadequado ou falta fossa e latrina (vaso sanitário). Quando o bebê passa a receber outros alimentos, a levar objetos à boca, a se movimentar no chão, tem mais chances de ter diarreia.

Quando o bebê tem diarreia é normal que seu apetite diminua. Contudo, deve-se continuar oferecendo a alimentação normal. Os temperos e o azeite devem ser mantidos. A papa de arroz é um bom alimento para crianças com diarreia.

Ao vomitar ou ter diarreia, o bebê perde líquido e sais minerais do seu corpo, podendo ficar desidratado. Para prevenir a desidratação é preciso repor a quantidade do que foi perdido. Isso é feito oferecendo mais líquidos e também soro caseiro ou de pacote, várias vezes ao dia e sempre em pequena quantidade.

ATENÇÃO
Se o bebê vomita o soro logo após ter tomado, não está repondo o que perdeu. Assim, é preciso que seja levado para o hospital o mais rápido possível.
Bebês que não mamam no peito têm mais diarreias graves e morrem mais facilmente por diarreia e pneumonia. A família precisa ter mais cuidado com o bebê que não está mamando no peito.

Veja mais sobre Diarreia em:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Diarreia

Fonte:

Como tratar Aftas

Trata-se de um infecção na mucosa oral podendo, em alguns casos também atingir a língua. Inicia como um ou mais pontos ou protuberâncias vermelhas que resultam numa ulcera dolorosa com uma alvéola avermelhada. Normalmente desaparece entre 10 a 15 dias. Uma crise grave de aftas pode se acompanhada de febre.
Pode  ser hereditária, sendo as mulheres mais susceptíveis de as contrair.
As aftas não são cancerígenas, mas alguns tipos de lesões cancerígenas podem -se confundir com as aftas. Deve recorrer  ao seu médico quando verificar uma uma lesão não cura.

As possíveis causas das aftas
Alergias alimentares;
Podem ser provocadas por traumas tais como, mordedura na língua ou nas bochechas, escovação agressiva dos dentes, entre outras;
Infecções;
Stress;
Défices de vitaminas e minerais especialmente o ferro, o acido fólico conhecido por vitamina C e vitamina B12;
Doenças imunológicas;
Disfunção das glandulas salivares.

Tratamentos caseiros para as aftas
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Se as aftas persistirem mais de duas semanas, se piorarem ou se forem acompanhados de outros sintomas tais como febre, erupções cutâneas, dores de cabeça ou diarreia deve recorrer ao seu médico.
Deve-se escovar os dentes regularmente e passar fio dental , para a infecção não piorar. Passar água com sal na boca ou elixir também alivia. Em alturas de crise, deve evitar comidas apimentadas ou muito condimentada.

Esfregar com alho
1 dente de alho
Passe um dente de alho cortado ao meio sobre a afta e deixe actuar. Esta prática funciona porque o alho têm propriedades anti inflamatória e bactéricidas, provoca algum ardor mas o resultado compensa. Funciona também  no caso de herpes labial.

Bochechar a boca uma infusão de casca de romã
Esta infusão é anti-inflamatória, auxilia no tratamento das aftas e outras doenças da boca tais como dores de garganta.
1/2 colher de sopa de casca de romã  moída;
1 copo de água.
Ferver a água e verte-la sobre a casca de romã moída. Deixar em infusão por 10 minutos.
Deve-se fazer gaguejos com esta infusão duas a três vezes por dia, preferencialmente de manha e à noite, enquanto durarem os sintomas.
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Aplicar uma mistura com água oxigenada
50% de água oxigenada;
50% de àgua.
Misturar em partes iguais a água oxigenada e a água. Com a ajuda de um cotonete aplicar esta solução directamente na afta.

Bochechar a boca com uma infusão de malva
A malva é uma excelente aliada para os problemas da boca e não só.
1 colher de sopa de malva;
1 chávena de água.
Levar a água a ferver, juntar a malva e retirar do lume. deixar a macerar   minutos. Coar após este tempo de repouso, e bochechar a boca com 2 a 3 vezes ao dia.

Fontes:
http://ppatinhofeio.blogspot.pt/2014/08/tratamento-para-aftas.html
http://pt.wikipedia.org/wiki/Afta

Como aliviar cólicas no bebê

Shantala acalma e alivia cólica no bebê
Choros incontroláveis, barriga dura e gases. Estes são os sintomas mais comuns de cólica no bebê, que podem aparecer depois de uma semana de vida e durar até três ou quatro meses. Uma técnica que tem sido bastante usada para amenizar estas dores, além de gerar diversos benefícios para a saúde da criança, é a shantala para bebê, massagem ayurvédica originária da Índia.

Além de estimular o sistema gastrointestinal, a shantala no bebê regulariza o sono, equilibra o desenvolvimento psicomotor, auxiliando na coordenação motora, acalma e elimina as tensões. A técnica também auxilia no sistema cardiovascular, aumenta a resistência imunológica, favorece o ganho de peso e o crescimento do bebê. A massagem ainda promove a integração entre os pais e os filhos, aumentando o vínculo familiar.

A shantala pode ser realizada a partir do primeiro mês de vida da criança, ao menos uma vez ao dia, com três a dez repetições de cada movimento. Existem cursos que ensinam as mães a realizar a massagem de forma ideal. Vamos dar algumas dicas para que você possa fazer algumas ações em casa, sempre considerando os limites para a execução de cada ação e a saúde do bebê:


Com o bebê deitado de costas e totalmente despido, passe a mão sobre o rosto. Comece pelas sobrancelhas e termine fazendo movimentos ao redor da boca.

Cruze as mãos sobre o peito, deslizando-as, movimento que vai do quadril até o ombro oposto. Troque as mãos para iniciar do outro lado do quadril.

Deslize as mãos que vai do ombro até a mãozinha do bebê, sempre as alternando, depois vá rosqueando o bracinho e, por fim, massageie as mãos. O mesmo movimento dos braços se realiza nas pernas.

Realize movimentos circulares no ventre do bebê, em sentido horário.

Vire o bebê com a barriga apoiada em suas pernas e faça o movimento de frente e trás, percorrendo toda a parte das costas.

Deslize a mão aberta, desça da nuca, passando pelas nádegas e finalizando nos pés.

Cruze os braços e solte.

Cruze as pernas sobre o abdômen, solte e leve os joelhos em direção à barriga.

Para finalizar a shantala no bebê, sugere-se um delicioso banho, com imersão vertical. A água deve estar entre 37 ou 38 graus e cobrir todo o corpo no balde, deixando apenas a cabeça de fora da água. Os sons do ambiente também devem ser controlados, para ajudar no relaxamento.

Como fazer o bebê parar de chorar

Técnica para fazer o bebê parar de chorar! Infalível.

A técnica desenvolvida pelo pediatra Harvey Karp pode parecer estranha, mas funciona. Assista o vídeo:



Como turbinar seu cérebro

Turbine sua memória em 7 passos
Exercício físico, alimentação e uma boa noite de sono: esses são alguns dos itens fundamentais para aumentar a sua capacidade de gravar informações.
Assim como os músculos do nosso corpo, que quanto mais a gente usa mais fortes ficam, o cérebro também precisa de exercícios frequentes para ficar em forma. Ler, aprender novas línguas, fazer palavras cruzadas e até tomar banho de olhos fechados ajuda (e muito) a melhorar o desempenho da nossa memória e a acabar com aqueles brancos que fazem a gente passar o maior mico ou perder um tempão. Ou seja, o segredo é tirar o nosso cérebro da zona de conforto e desafiá-lo a toda hora.

O que fazer para ficar com a cabeça funcionando a mil

1. Saia do automático
O cérebro gosta de novidades! “Tente mudar o caminho, tomar banho de olhos fechados ou comer com os talheres em mãos trocadas”, ensina Antônio Carlos Perpétuo, presidente fundador do Supera, rede de academias de ginástica cerebral.

2. Pratique exercícios
Um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) mostrou que a atividade física diminui a viscosidade do sangue, o que contribui para aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, melhorando a capacidade de aprendizado e a memória.

3. Durma bem
Durante o sono, ocorre uma restauração do sistema nervoso central, que é quando os neurônios conseguem passar adequadamente informações entre eles. Descanse pelo menos oito horas.

4. Evite o estresse
Muitos dos lapsos de memória que temos – esses esquecimentos bobos, como “o que é que eu ia fazer mesmo?” – estão diretamente relacionados ao estresse e ao cansaço. A dica aqui é relaxar e tentar levar uma vida mais tranquila.

5. Mantenha o foco
Entre os jovens, o principal motivo das falhas de memória é a falta de atenção. Com essa mania de fazer tudo ao mesmo tempo, acabamos não nos concentrando e daí surgem os esquecimentos como “será que eu fechei a porta?”. A dica é prestar atenção ao que está fazendo!

6. Jogue, leia, faça palavras cruzadas…
“Atividades intelectuais diversificadas ajudam a memória a estabelecer estratégias mais eficientes de armazenamento e busca”, diz Paulo Bertolucci, neurologista da Escola Paulista de Medicina da Unifesp.

7. Coma bem
É importante uma dieta bem balanceada, que forneça os nutrientes nas quantidades adequadas e ajude o cérebro a funcionar melhor. Veja alguns alimentos que prometem turbinar a memória no quadro ao lado.

Acelere os cálculos
Números grandes são grandes, mas são dois. Não tenha medo deles. Por exemplo
Quanto é 725 menos 391?
O truque - Quebre os números. É o que muitos já fazem intuitivamente. Aqui, o melhor a fazer é tirar 400 de 725 (fácil) e adicionar 9 (a diferença entre 391 e 400). Pronto. O resultado é esse mesmo que você pensou.

Use a imaginação
Crianças têm mais facilidade para decorar mapas porque viajam: elas associam a forma dos países à de coisas reais. Faça como elas. Assim

1. Pense grande
A parte à esquerda do mapa da Europa todo mundo conhece. Vamos para a parte mais difícil: memorizar alguns países do leste.

2. Quebre tudo
Separe o mapa em grupos de países (mentalmente, claro) e se concentre em um bloco de cada vez. Para começar, vamos centrar o foco na Estônia (ali, bem pequenininha, em amarelo).

3. Observe nuvens
Associe a forma do país a algo de verdade. Só que bem peculiar. Por exemplo: com um pouco de força dá para imaginar isto aqui como uma vaca correndo da direita para a esquerda. Uma vaca chamada Estônia.

4. Pire
Associe os países do bloco de jeitos absurdos. Quanto mais surreal, mais fácil de memorizar. Então agora a vaca Estônia está fugindo de Letônia, a urubu de estimação de dona Lituânia (a senhora corcunda da parte de baixo). Agora tente com os Bálcãs!

Efeito Stroop
Em psicologia, o efeito Stroop (efeito Jaensch) é uma demonstração de interferência no tempo de reacção de uma tarefa. Por exemplo, quando uma palavra como azul, verde, vermelho, etc, é impressa numa cor que difere da cor expressa pelo significado semântico (exemplo: a palavra vermelho impressa com tinta azul), ocorre um atraso no processamento da cor da palavra, causando tempos de reacção mais lentos e um aumento de erros. O efeito leva o nome do seu descobridor, John Ridley Stroop, e foi originalmente difundido no artigo "Studies of interference in serial verbal reactions" publicado na revista Journal of Experimental Psychology em 1935.

Demostração
Leia a cor destas palavras o mais rapidamente que puder:
--------------------------------------------------------
Verde Vermelho Azul
Amarelo Azul Amarelo

-------------------------------------------------------
Azul Amarelo Vermelho
Verde Amarelo Verde

Segundo o efeito Stroop, a primeira lista de cores teria um tempo de reacção mais rápido.
Já a segunda......você deve ter confundido todas as cores lendo o que esta escrito e não lendo as cores...

Fontes:
Treine a Mente, Mude o Cérebro
Sharon Begley, Fontanar, 2008.

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